Психолог из Марий Эл Любовь Каяткина рассказала, откуда берется весенняя хандра
Проснуться утром становится сложнее, привычные дела не радуют, а энергии хватает только на самое необходимое. Это состояние многие списывают на стресс или эмоциональное выгорание. Специалисты называют его сезонным и отмечают, что такие ощущения не редкость.
– Весенняя хандра – это такая реакция организма, когда внутри нас происходят изменения в биологическом ритме и гормональном фоне. Также отмечается нехватка витамина и стресс, связанный со сменой погоды, – объясняет психолог Любовь Каяткина.
За внешне психологическими симптомами могут скрываться вполне физиологические нарушения. И прежде, чем говорить о депрессии, важно исключить дефицит веществ – особенно железа, так как оно напрямую влияет на уровень энергии, концентрацию и настроение.
– После зимы отмечаются изменения в гормональном фоне, в особенности, меняется уровень серотонина, гормона счастья, а также мелатонина, гормона сна. Это может влиять на наш режим сна и бодрствования, появляется апатия и сонливость, а нехватка витаминов влияет на снижение иммунитета и работу нервной системы, – добавила Любовь.
Именно дефицит железа – одна из самых распространенных причин хронической усталости. Он может проявляться слабостью, раздражительностью, тревожностью и апатией. Врачи советуют при первых подобных симптомах важно не заниматься самодиагностикой, а сдать базовые анализы – проверить уровень ферритина и гемоглобина.
Не стоит забывать и других очень важных для здоровья вещах – правильном питании, полноценном сне и занятиях физкультурой: всё это нормализует гормональный баланс, придаёт сил и улучшает настроение в любое время года.
Ранее МЭТР сообщал, стартовала всероссийская «Монетная неделя».
