На природу за энергией и здоровьем! Существует множество причин, чтобы в эти зимние дни выйти на лыжную прогулку. Это тренировка сердечно-сосудистой системы и мышц, активное сжигание калорий, развитие чувству равновесия и возрастная доступность. К тому же, научно доказано: время, проведённое на свежем воздухе, увеличивает функциональные резервы организма. Но с чего начать осваивать лыжи новичкам? Ответы искала наша съемочная группа.
Зима - не повод забывать о своём здоровье – физическом и душевном. Одним из способов поддержки организма в тонусе является катание на лыжах. Незабываемые эмоции обеспечены уже после первого занятия этим видом спорта. Новичку же лучше всего осваивать лыжи с классики, отмечают опытные тренеры. Свой спортивный или любительский путь предлагают начать с подбора качественного инвентаря. Индивидуально под себя стоит подобрать ботинки, лыжи, палки и даже одежду. Для катания в лесу подойдёт куртка спортивного кроя и теплые штаны. Главное, чтобы они не сковывали движения.
Катание на лыжах развивает координацию, выносливость, терпение и трудолюбие. Правда, в первое время придётся немного попадать, особенно на спусках, делятся своим опытом любители. Но даже это поднимает настроение. Вставать на лыжи можно начинать уже в три года, советуют профессионалы. Но чтобы прогресс не заставил себя долго ждать, надо правильно подобрать главный инструмент – лыжи. Их длина должна быть не ниже роста ребенка. А в идеале на 15-20 сантиметров выше него.
Для взрослых критерии выбора инвентаря практически те же. Правда, на лыжах не будет специальных засечек. Ответственно стоит подойти и к выбору палок. Их высота должна достигать плеч спортсмена. Если выше, то палки будут волочиться по земле и мешать кататься, а если ниже, то получится скандинавская ходьба, говорят специалисты. Ещё один важный, но не обязательный критерий в выборе лыж для любителей – это вес катающегося. На него чаще всего ориентируются профессионалы.
Важен и уход за лыжами. Периодически их надо чистить и смазывать специальными средствами. Так они прослужат дольше, а катание будет в удовольствие.
Комментариев: 0