В список продуктов-антидепрессантов попали пять наименований.
1. Мясо. Свинина, говядина и курица содержат аминокислоту тирозин, которая увеличивает уровень дофамина – гормона счастья. Более того, мясо повышает концентрацию внимания, а витамин B12, содержащийся в мясных волокнах, помогает справиться с депрессией.
2. Бананы. Этот фрукт содержит аминокислоту триптофан, которая превращается в человеческом организме в серотонин – гормон счастья. Он поднимает настроение и улучшает сон.
3. Шоколад. Полезными качествами обладает лишь темный горький шоколад с содержанием какао-бобов не менее 7%.
4. Морская капуста. В ней содержится высокая концентрация витаминов группы B. Ее можно употреблять для улучшения настроения.
5. Каша. В особенности, овсяная и гречневая. Эти виды крупы имеют высокую концентрацию триптофана, который при переработке в организме способствует образованию серотонина. Более того, эти каши способствуют естественной регуляции уровня сахара в крови.
Читайте на сайте -
ОРВИ и грипп: профилактические советы для жителей Марий Эл.
Комментариев: 0